น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย
ยิ่งถ้าออกกำลังกายหนัก และ กำลังลดไขมัน น้ำยิ่งจำเป็นมากเพราะน้ำเป็นตัวช่วยขับของเสีย ลดอุณภูมิ และช่วยการไหลเวียนโลหิต และเป็นตัวกลางในการเกิดปฏิกิริยาเคมีทุกชนิด เซลล์จะไม่สามารถทำงานได้ถ้าไม่มีน้ำ ทั้งการย่อยอาหาร การดูดซึมอาหาร การขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
หรือ กระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกายก็ต้องอาศัยน้ำ
หรือ กระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกายก็ต้องอาศัยน้ำ
น้ำที่เป็นของเหลวของเลือด
จะทำหน้าที่ขนส่งอาหาร และออกซิเจนให้แก่เซลล์ และนำของเสียจากเซลล์มาขับถ่ายออกจากร่างกาย
จะทำหน้าที่ขนส่งอาหาร และออกซิเจนให้แก่เซลล์ และนำของเสียจากเซลล์มาขับถ่ายออกจากร่างกาย
นอกจากนี้ น้ำช่วยให้การขับถ่ายกากอาหารในลำไส้ใหญ่เป็นไปโดยสะดวก
ความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระ จะเกิดขึ้นถ้าขาดสมดุลในการดูดซึมน้ำกลับเข้าสู่เซลล์ลำไส้
น้ำจะช่วยรักษาระดับความเป็นกรดด่างของเลือดรวมทั้งของเหลวต่าง ๆ ในร่างกาย และยังช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย โดยระบายความร้อนของร่างกายในรูปของเหงื่อ
ความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระ จะเกิดขึ้นถ้าขาดสมดุลในการดูดซึมน้ำกลับเข้าสู่เซลล์ลำไส้
น้ำจะช่วยรักษาระดับความเป็นกรดด่างของเลือดรวมทั้งของเหลวต่าง ๆ ในร่างกาย และยังช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย โดยระบายความร้อนของร่างกายในรูปของเหงื่อ
(drop)การสูญเสียน้ำ(drop)
ร่างกายเรามีการสูญเสียน้ำรวมทั้งสิ้นประมาณ 3–5 ลิตรต่อวัน ผ่านทางผิวหนัง ทั้งที่เรามองเห็นในรูปของเหงื่อ และน้ำที่ระเหยไปโดยที่เรามองไม่เห็น ผ่านปอด โดยการหายใจออก ผ่านทางอุจจาระ และทางปัสสาวะ คนที่ทำงานหนักกลางแจ้งอาจสูญเสียน้ำ 5 –12 ลิตรต่อวัน หรือคนที่มีโรคภัยไข้เจ็บก็อาจเสียสมดุลของน้ำในร่างกายได้ง่าย เราจึงควรได้รับน้ำทดแทนในปริมาณเท่าๆกัน พยายามดื่มน้ำให้เป็นนิสัย สำหรับผู้ชาย ควรดื่มไม่น้อยกว่า 3.7 ลิตร/วัน และหญิงควรไม่น้อยกว่า 2.7 ลิตรต่อวัน
ร่างกายเรามีการสูญเสียน้ำรวมทั้งสิ้นประมาณ 3–5 ลิตรต่อวัน ผ่านทางผิวหนัง ทั้งที่เรามองเห็นในรูปของเหงื่อ และน้ำที่ระเหยไปโดยที่เรามองไม่เห็น ผ่านปอด โดยการหายใจออก ผ่านทางอุจจาระ และทางปัสสาวะ คนที่ทำงานหนักกลางแจ้งอาจสูญเสียน้ำ 5 –12 ลิตรต่อวัน หรือคนที่มีโรคภัยไข้เจ็บก็อาจเสียสมดุลของน้ำในร่างกายได้ง่าย เราจึงควรได้รับน้ำทดแทนในปริมาณเท่าๆกัน พยายามดื่มน้ำให้เป็นนิสัย สำหรับผู้ชาย ควรดื่มไม่น้อยกว่า 3.7 ลิตร/วัน และหญิงควรไม่น้อยกว่า 2.7 ลิตรต่อวัน
สังเกตสีของปัสสาวะ ถ้าหากปัสวะมีสีเข้มแสดงว่าเราดื่มน้ำน้อยไป ถ้าหากสีปัสาวะต้องมีสีเหลือจางๆสภาพใส ไร้มูกหรือสิ่งเจอปนถือว่าอยู่ในระดับปรกติ หวังว่าทุกคน คงจะให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำมากขึ้น และฝึกให้เป็นความเคยชิน ถึงแม้บางครั้ง เราไม่รู้สึกหิวกระหายน้ำก็ตาม
และลดการดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟ ชานมไข่มุก มาดื่มน้ำเปล่าในอุณภูมิห้องปรกติเป็นประจำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด สำหรับคนที่ออกกำลังกาย ระหว่างออกควรจิบน้ำไปด้วยเป็นระยะ
เพราะขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายเราจะสูญเสียน้ำเพื่อระบายความร้อน ออกมาในรูปของเหงื่อ
ถ้าเราไม่จิบน้ำอาจเกิดภาวะร่างกายขาดน้ำได้ง่าย ดูแลตัวเองกันถูกวิธี รูปร่างดีแน่นอน
ถ้าเราไม่จิบน้ำอาจเกิดภาวะร่างกายขาดน้ำได้ง่าย ดูแลตัวเองกันถูกวิธี รูปร่างดีแน่นอน
