แพทย์ผิวหนังมักให้คำแนะนำที่มีคุณค่าเพื่อให้ได้ผิวที่กระจ่างใสและเปล่งปลั่ง ต่อไปนี้คือ
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่พวกเขามักแนะนำ:
#ปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด:
ครีมกันแดดเป็นสิ่งจำเป็น! ใช้ครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF 30 เป็นอย่างน้อยทุกวัน แม้ในวันที่มีเมฆมาก ช่วยป้องกันผิวไหม้ แก่ก่อนวัย และลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง
#ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนและสม่ำเสมอ:
ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและไม่กัดกร่อนวันละสองครั้งเพื่อขจัดสิ่งสกปรก น้ำมัน และสิ่งสกปรกโดยไม่ทำให้น้ำมันหอมระเหยหลุดออกจากผิว
#ให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม:
ทามอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ ซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและรักษาเกราะป้องกันตามธรรมชาติ
#ขัดผิวเป็นประจำ:
การขัดผิวช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น ใช้สครับอย่างอ่อนโยนสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ขึ้นอยู่กับความทนทานของผิว
#หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า:
มือของคุณมีแบคทีเรียซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดสิวและการระคายเคืองผิวหนัง หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าโดยไม่จำเป็น
#อย่ากดสิว:
การแกะสิวอาจทำให้การอักเสบแย่ลงและทำให้เกิดแผลเป็นได้ ปล่อยให้มันรักษาตามธรรมชาติหรือปรึกษาแพทย์ผิวหนังหากคุณกังวล
#การรับประทานอาหารที่สมดุล:
รับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่มีผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมัน วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดมีส่วนทำให้ผิวหนังแข็งแรง
#ดื่มน้ำให้เพียงพอ:
ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก
#จัดการความเครียด:
ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณ ทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรืองานอดิเรกที่คุณชอบ
#นอนหลับให้เพียงพอ:
ตั้งเป้าหมายการนอนหลับที่มีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืน การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการซ่อมแซมและฟื้นฟูผิว
#ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน:
เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและเครื่องสำอางที่ระบุว่าไม่ก่อให้เกิดการอุดตันเพื่อหลีกเลี่ยงการอุดตันของรูขุมขน
#ล้างเครื่องสำอางก่อนนอน:
ทำความสะอาดใบหน้าและล้างเครื่องสำอางทุกครั้งก่อนเข้านอนเพื่อให้ผิวได้หายใจและสร้างใหม่
#ระมัดระวังกับผลิตภัณฑ์ใหม่:
ค่อยๆ แนะนำผลิตภัณฑ์ดูแลผิวใหม่เพื่อประเมินว่าผิวของคุณตอบสนองอย่างไร หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์หลายอย่างพร้อมกัน เพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้
#พิจารณาการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ:
หากคุณมีข้อกังวลด้านผิวหนังโดยเฉพาะ ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง พวกเขาสามารถแนะนำการรักษาแบบมืออาชีพ เช่น การลอกผิวด้วยสารเคมี การกรอผิวด้วยไมโครเดอร์มา หรือการรักษาด้วยเลเซอร์
#เลิกสูบบุหรี่และจำกัดแอลกอฮอล์:
การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของผิวคุณ
โปรดจำไว้ว่าการดูแลอย่างสม่ำเสมอและอดทนเป็นกุญแจสำคัญ อาจต้องใช้เวลาสักระยะจึงจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้ ดังนั้นควรใส่ใจในการปฏิบัติตามขั้นตอนการดูแลผิวที่ดีต่อสุขภาพ และปรึกษาแพทย์ผิวหนังหากคุณมีปัญหาผิวอย่างต่อเนื่อง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น